全部文章

Author:admin / Posted in:2018年08月25日 / Category:全部文章 / Views:64

内脏脂肪不减,减肥就是治标不治本!虽危险,但易减!-轻养时代耶律皓南


温馨提示:今天图文有点重口 小心观看
NO.1 内脏脂肪的作用
内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同腐川冬子,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围绕着人的脏器玄天魂尊,对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

NO.2 内脏脂肪的危害
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现,长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症湖北人事网,现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖,但也很有可能是体型偏瘦,特别是上班族和中老年,很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”!

科研发现,内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系,内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多,这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥,陈艳茜最后很容易反弹的根本原因。
内脏脂肪不减,只减皮下脂肪相当于治标不治本,也是不健康的减肥方式。
下面2个方法,
来检查我们的内脏脂肪到底是否超标!
1.肚子凸起
现在有一些人即使很瘦,也有小肚子凸起,那么你要注意了艾特早教论坛,有数据表明,90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多者。
2.经常做腰腹锻炼,但是腰围依旧不减
非常重视腰腹的锻炼,结果非但没有出现马甲线,并且腰围始终没有大规模的减少,那么你要小心了!

NO.3 怎样减内脏脂肪?
“内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多”。因此要减掉内脏脂肪,首先要将皮下脂肪减掉。可以说,运动是先减内脏脂肪,再减皮下脂肪。
我们可以把内脏脂肪比喻成银行的活期存款,可以随用随取。当身体需要脂肪来供能时,最先调动的就是内脏脂肪许嘉重生记事,然后是皮下脂肪。
皮下脂肪就相当于银行的定期存款,是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的吕瑞兰。它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷,相当于一个保护层。所以,它是不会轻易被消耗掉。
当我们进行长时间的运动,只靠“活期存款”是很难完成下去的。这时,就会刺激皮下脂肪分解给身体供能仚怎么读。
现在应该明白为什么需要长时间(30分钟以上)的有氧运动,才能更多的调动脂肪给身体供能这个道理。
NO.4 减内脏脂肪需要注意以下三点:
1、加强运动
每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。
2、吃“去内脏脂肪”的食物
(1)甘薯(地瓜)
地瓜脂肪含量奇少(0.2%),且产热少,饱腹感强!还能有效阻止糖类变为脂肪吴数德!还含有较多的纤维素,能润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
(2)燕麦
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇蒋孝刚,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
(3)玉米
玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳沐浴盐僵尸。
(4)海带
含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇,所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。
3、适当减少碳水化合物的摄入
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来徐以若,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
当然也不能完全不吃卢信宥,因为当碳水化合物的摄取量为0时,大脑就将一片空白,你会无法真正地集中注意力。

要美丽军情时间到,更要健康
理性合理的减肥才是王道
- END -