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Author:admin / Posted in:2019年02月14日 / Category:全部文章 / Views:55

养生3个重点:早养胃、午养心、晚养百脉-东方指韵
内江东方指韵
预定电话:0832-2221888
地 址:东兴区汉安大道万达广场正对面
第一件大事:早上养胃
黄金时间点:7点到9点
早养胃:两个关键时间点
1、早上7:00 一杯温水护胃
在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化御魂忍。也不宜喝凉水金怡云,以免对胃部造成刺激。
2、早上7:30 吃好早餐养胃
研究表明赣榆教育吧,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。
一份好早餐应包含谷类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。 

第二件大事:中午养心
黄金时间点:11点到13点
午养心:做好两件事
11点到13点(下午1点)这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。
1、刺激心包经:保护心脏
人的身体有两条与心脏有关的经络黄安瑜,分别是心经和心包经。在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血湖北工业学院,有效地保护心脏。
方法:用一只手沿对侧心包经的路径金智厚,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
2、小睡片刻:护心血管,防心脏病
午睡不但有利于补足睡眠王羽尧,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳白银之歌。还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会周奉天。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

第三件大事:晚上养百脉
黄金时间点:21点到23点
这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此冫冖,也是增元气、养百脉的好时机小妖尤尤。
晚养百脉:做好三个动作
1、手指梳头:气血畅
俗话说,头梳千遍,病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经,有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
2、温水泡脚:补肾脏
人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此,通过经络也能起到补肾的作用。
泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。
而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,文君竹不能过热或过凉。
3、晚上捶背:好入睡
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行暴风虎坦克。
拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力马惜如,节奏均匀,着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
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