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Author:admin / Posted in:2017年06月12日 / Category:全部文章 / Views:71

做梦湖北省高职高专,真的与睡眠质量有关么?!-佳医汇


做梦,是每个人都有过的经历栾馨,是一种正常的生理现象安良城红。但是,有些人可能一晚上要做十几个梦,甚至有些人连续几天做一个梦,像连续剧一样。一般这种现象医学上称为多梦,那这些是什么原因导致的?都正常么?赵欣培

多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”、“我晚上梦多,简直没有睡着”。于是,这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。

其实,这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样,梦是一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感,你每天晚上都必定做4~5回梦。说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少。

国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症,进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明三国将星传,这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系鬼四虐。还有人对这类病人进行心理测验二点委夜蛾,认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律,还是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?
正如我们前面多次谈到的那样,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受马艳红下,睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关仙洋被打,自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒。

在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高陈虹池。临床上常常见到突然多梦的人死亡远征兵,往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关,因此失眠者往往伴有多梦。
还有一种比多梦更严重的现象,叫做梦游。
梦游是睡眠中自行下床行动,而后再回床继续睡眠的怪异现象。在神经学上是一种睡眠障碍,症状一般为在半醒状态下在居所内走动,但有些患者会离开居所或作出一些危险的举动利孝和。

关于梦游,是人们喜欢津津乐道的话题。对此也有很多观点和论述,讲起来需要另外单独的篇幅叙述巴泽特。
总之对于梦游者,我们不要着急快速叫醒他,这样会给他精神上造成很大的刺激崔走召新书,最好顺势牵引着他回到自己的床上卤三国怎么样,等安静的睡下了尹兴良,在试着叫醒他。
那么,出现这种多梦和梦游的现象有什么好的解决办法么?

首先,保持平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安红海魔影,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
其次安如意,睡眠跟神经过于兴奋和不稳定有关系。除了情志方面,也可能在营养方面比较缺乏,表现为伴有睡眠抽筋、磨牙、盗汗等现象,此时可以给自己一些营养补充,尤其是B族维生素和钙、镁的补充,有一定的辅助作用。

其实关于梦境,有很多现象是现代科学无法解释的,因此,也会有很多玄学、迷信的说法,这些说法也并不是完全没有依据,根据古人的智慧和经验,梦境确实可以提示或帮助我们预防一些还未发生的事情。
梦境就跟生与死一样,一直披着一层神秘的面纱。不管是科学的还是非科学的,我们应该从多方位多角度去看待,避免深陷一种论调,毕竟所有的事物都是相对的。
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