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Author:admin / Posted in:2017年06月18日 / Category:全部文章 / Views:62

健康丨比吸烟还可怕的九大爱好!第一个就中枪了!-全球食品添加剂供应商工艺技术港

吸烟是健康的第一杀手!可是,你知道吗?生活中某些不健康习惯造成的危害,比吸烟更有危害周鸿伟!
下面为大家揭晓生活中的九大恶习!

生活常见的九大恶习!
一坐一整天
长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。加拿大阿尔伯塔省卫生服务研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例,都与缺乏运动有关。
建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多起来走动!


不开油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登的一项研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。
建议:任何情况都应打开油烟机。

肉吃太多
美国《细胞代谢》研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白蔡君如。

高温油炸食物
食用油温度过高会产生大量化合物,容易导致呼吸道炎症奥斯特塔格。
建议:多使用橄榄油演绎论坛,做菜时避免油温太高赵小乔。

长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平付瑞亭。脱水会造成血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议:上班时,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。

累了就不再锻炼
身体健康的成年人每周进行3次锻炼薇娃·碧安卡,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。
建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳潘德明,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,英巴图可以平躺下来灵吸怪备忘录,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。

躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
建议:至少在睡前半小时关机。

临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

9条家庭养生技巧
每天吃两块红薯
红薯含8%的膳食纤维,大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强。
李时珍曾说过,“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”。 

心脏不好,吃些土豆
土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤以钾含量最为丰富。每100克土豆,含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。
因此,常吃土豆既可补充钾,又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

多吃栗子卡纳耶娃,防治腰腿痛
每天早晚,各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼,使劲儿地嚼,把它嚼成浆湖南中医药大学教务管理系统王瑶洁,然后再咽下去,能够有效地解决腰腿疼。
栗子能治肾虚、腰腿无力,它能够通肾益气,厚胃肠。

萝卜,最好生吃细嚼
常言道:“萝卜上市,郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这些民间谚语中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效。
我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等,都含有这种抗癌成分,但如果想让干扰素充分释放出来,最好生吃细嚼。

胃口不好,吃点醋泡花生
花生,我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好,堵住了,弄几颗生花生仁仔细嚼,嚼完咽下去。

油菜,可以消肿化瘀
油菜性凉味辛,归肝、肺、脾经。油菜含膳食纤维丰富,可促进脂类排泄,减少脂肪吸收,促进肠道蠕动,减少便秘发生,对预防肠癌有好处。

便秘,多吃菠菜
美国哈佛大学发现,菠菜对保护我们视网膜的功能,有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜,可降低患视网膜退化的危险。

菜花,被称作“穷人医生”
菜花不但能够补充硒和维生素C,还提供丰富的胡萝卜素,阻止癌前病变林君怡,遏制癌肿生长,对防治胃癌、乳腺癌有效。

便秘,每天10滴醋
陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类,能促进肠道蠕动,而且没有副作用。
每天早上空腹,一勺蜂蜜加十滴陈醋,就着一杯温水喝进去。一个星期左右,就能有效果。

来 源:重庆全接触
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