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Author:admin / Posted in:2017年08月13日 / Category:全部文章 / Views:53

安眠穴助你一夜好眠!-爱灸更健康

睡不好的人越来越多了。人们发明了各种药片,来帮助人们的睡眠。
这本来是人的本能,现在我们却需要这些药物来帮忙。一想到这里,艾艾君便觉得悲伤并且害怕。自己都睡不好,还怎么睡别人呐~

作为生存的根本早安机长先生,睡眠与我们的生活息息相关。在睡眠研究这条道路上,科学家还有许多不同的发现。日本研究调查显示——
每天睡7小时的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。
美国国立卫生研究院报告指出——
每晚睡8小时的人反应最好,如果连续2星期每晚只有6小时睡眠,那么就等于被迫两晚“开通宵”手转星移。
研究的惊人之处在于,每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠,其实他们的身体功能及认知在不知不觉中每况愈下,虽然他们没有感觉困倦,但其实功能反应会越来越差。
小结:睡太少不益于健康曾咏熙,睡太多也不可以。要想把握好你的人生,首先控制好你的睡眠。
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司马光警枕催读完成《资治通鉴》;达芬奇每天睡1个多小时成为著名的艺术家;拿破仑每天睡三四个小时夺取政权成为法兰西帝国的缔造者;而作家歌德、普鲁士铁血宰相却可以连续睡20多小时……对于有些人,不管是白天的睡眠还是深夜的清醒,都别有一番滋味。可是于普通人而言,睡眠在“时间”上是有一定的健康标准的,英国睡眠协会推荐,最佳睡眠时间为——
1~12个月婴儿为14~15小时
1~3岁幼儿为12~14小时
3~6岁儿童为10~12小时
7~12岁儿童为10~11小时
12~18岁青少年为8~9小时
18~65岁成人为7~9小时
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打呼噜不代表睡得好,睡眠暴力也很糟糕。前段时间,由英国睡眠委员会提出的“垃圾睡眠”,再次引起关注。垃圾睡眠,特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题永旺梦乐城。
哪些睡眠如垃圾?
看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;
强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;
自然醒来后,想着再“赖一下床”,强迫延长睡眠时间;
晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;
工作压力大,晚上需加班陶海燕,在高强度的工作结束后马上入睡等大汉雄师。
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“睡眠三招式”胜过安眠药
这三招不但可以提高睡眠质量城管希,还能调和五脏,让您一觉睡到大天亮。
双腿背部伸展式
双腿并拢伸直,如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上王天雷,脚尖向回勾阎毅。如果觉得轻松,就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

半桥式
把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和地按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松,更好地进入睡眠。

倒箭式
平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

五大安眠穴艾灸调理,入夜则寐
在中医学中凡人歌吉他谱,以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。
《名医别录》载:“艾味苦,微温,无毒,主灸百病”。用艾灸温通经络、平衡阴阳,改善睡眠,是现代人可取的绿色养生方式张思伟。艾灸五大穴位,提高睡眠质量。
涌泉穴宁神安神,是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。

安眠穴平肝息风,宁神定志,舒缓紧张情绪。
神门穴养心安神郭靖之死,为改善睡眠的主要穴位。
内关穴宁心安神、理气舒气。
三阴交乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,起到健脾、益肾、养肝的作用。
来源:网络丨编辑:小艾
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