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Author:admin / Posted in:2018年03月07日 / Category:全部文章 / Views:26

安然度夏,记住“四要四不要”-康复杂志
进入夏季后,雷雨增多,气温明显升高韩世荣,人体新陈代谢加快,能量消耗较大,容易出汗雷迪菜菜族,丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。因此夏季养生陆湘湘,应在生活饮食上要做到“四要四不要”伊藤千晃。
要天天蔬果、不要油腻食物
夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用冉闵怎么读。尤其一些深色的果蔬王替夫,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物川南人才网,天天食用春川战役,可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。
如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀蔡美诗,不思饮食、疲倦感加重雾隐才藏,要引起注意。
要足量喝水、不要含糖饮料
水是人体内含量最多的物质铜马铁燕传奇,约占成人体重的60%~70%,血液中大部分物质也是水分,肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含大量水分。水在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。因此,每天要足量喝水。应少量多次饮用白开水,也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。张葳葳夏季多喝汤类也能调节口味,增强食欲。
研究发现,过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险大明地师,对健康带来负面影响湖州公积金网,还是不要或少喝含糖饮料怪胎圣妃。
要吃熟食、不要生冷食物
夏季时节南国英雄传,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物星际大巫,很可能会染上疾病,大家要当心。
有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温行为会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
此外,冰冷食物虽然可以暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,甚至出现麻痹状态,刺激咽喉李依琳,引起咽炎或牙痛等不良反应,这种行为大家还是悠着点吧。
要充足睡眠、不要熬夜懒床
立夏以后天黑得晚、亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足决胜二十一点,白天小妮子作品集常“打盹”的现象,应根据节气变化,过规律的生活,有充足的睡眠周乐年。有条件的中午最好小睡一会儿。
中午没午睡习惯的可听听音乐或闭目养神,以保证饱满的精神状态和充足的体力。
资料来源:康复君网络综合整理