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Author:admin / Posted in:2019年08月07日 / Category:全部文章 / Views:60

宝宝睡眠日夜颠倒,新手爸妈们可以这么做王奉春!-北京顺义健康教育


迎接新生命的到来是件高兴的事情,
但是初为人母/父的喜悦还没有消退,
就迎来了很多要面对的难题!
比如说宝宝睡眠昼夜颠倒,
就可能让新手爸妈们措手不及,
这可怎么办呢?
引起新生儿昼夜颠倒的原因
因为宝宝在长达9个多月的孕期中在妈妈的肚子里基本都是处于黑暗的环境中,也没有日与夜的意识区分。
当宝宝出生后,在还没有适应自然环境时,昼夜颠倒的情况实际上是很正常的,但也不排除有些宝宝在出生后很快就能适应日起夜眠的睡眠规律六车拳西。
新生儿昼夜颠倒有危害吗?
正常来说,宝宝出生后可能有一段时间会出现昼夜颠倒的情况,李爱静只要爸妈慢慢帮宝宝调整过来,对宝宝不会有什么太大的影响谢冰冰。
但是宝宝长期昼夜颠倒错嫁丑妃,吃不消的可能就是新手爸妈们了。毕竟,白天还要上班,晚上还得哄着宝宝季小薇,也是很辛苦的。
如何调整新生儿昼夜颠倒的情况?
1
早上不能太晚起
◆一般在清晨,要给宝宝营造一个起床的环境,首先打开窗帘让阳光照射进来,家里做事也不需要过分的轻手轻脚,跟平时一样就好。
◆要让宝宝在稍微固定的时间范围内起床,如果到点还没起,可以轻声唤醒宝宝。只要慢慢培养宝宝的睡眠规律,适应一段时间后宝宝就能自然在固定的时间段起床啦。
2
白天不能睡太多
◆白天要保持房间的明亮,让宝宝慢慢认识到白天与夜晚的概念,但是如果要睡觉清鬼清妖,稍微的拉上窗帘也是可以的。
◆白天不能让宝宝睡太久,特别是傍晚时分窦长君,可以稍作休息,但不宜过长时间的睡眠,否则傍晚已经睡够了,滑水板晚上就可能不想再睡了。
◆白天适当让宝宝接触户外环境、感受自然,英国一研究表明:当宝宝满月后,白天带宝宝到户外1-2个小时,其晚上的睡眠会比较好。
3
晚上不能玩太嗨
◆宝宝睡觉前要营造一个相对安静、舒缓的环境,不能过分嘈杂,玩太嗨的话会让宝宝难以入睡,可以放一些舒缓的轻音乐,让宝宝习惯这样的睡眠环境赵素影。
◆可以在睡前给宝宝洗热水澡,然后放在床上让宝宝自由的玩一玩,等到困了之后就能自然入睡了烙印残妻。
◆晚上睡觉时可以留一盏瓦数低、微亮的小夜灯,让宝宝在黑暗但又不至于全黑的环境入睡袁利亚,能让宝宝有安全感。

这样做让宝宝更易睡着
针对4个月以内宝宝,美国儿科医生Harvey Karp's提出了5S安抚法,它的精髓就是模拟子宫内的环境,让宝宝平静、舒适从而减少哭闹,顺利进入睡眠。
5S分别为:
包裹 Swaddle:像子宫一样抱紧宝宝,不仅能加强安全感还能防止惊跳反射;
侧卧/俯卧 Side or stomach position:侧卧或者俯卧可以让宝宝更有安全感;
嘘声/白噪音 Shush:子宫并不是完全安静的地方,妈妈体内的声音持续存在,比如血流的“嘘嘘”声,有节奏的嘘嘘声可以让宝宝仿佛回到子宫,镇静而舒适;
轻晃 Swing:妈妈走路时宝宝在子宫里就处于轻轻摇晃的状态,像摇篮一样的摆动能让宝宝舒适安静。抱着轻晃,摇摇椅翟鸿燊被打,带摇摆功能的小床都可以让宝宝回到熟悉的子宫内场景;
吸吮 Suck:宝宝会通过吸吮乳房来进行自我安抚,虽然乳房不能随时提供蓝血十杰,但可以给宝宝提供安抚奶嘴。
新手爸妈们不必过分担忧宝宝的睡眠
只要适当调整即可
最后,再次致敬伟大的妈妈及奶爸们
辛苦啦~
来源:小薇健康